สาเหตุการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ คุณเพียงแค่ปวดหัวสำหรับการนอนหลับที่ดีของคืน แต่การนอนไม่หลับของคุณทำให้คุณต้องโยนและหัน ดูเหมือนว่าคุณตื่นขึ้นมาเหนื่อยกว่าที่คุณไปนอน นี่คือบางส่วนของสิ่งที่สามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและการรักษาที่เป็นไปได้ นอนหลับฝันดี ความฝันเป็นส่วนสำคัญของการแต่งหน้าทางจิตวิทยาของเราแม้ว่าเราจะไม่จดจำสิ่งเหล่านี้อยู่เสมอก็ตาม REM ลึก การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วหรือที่เรียกว่าฝัน การนอนหลับเป็นส่วนใหญ่ที่บูรณะ แต่เมื่อคุณไม่สามารถทำให้ระดับนั้นจิตใจและร่างกายของคุณจะทนทุกข์ทรมาน

สาเหตุการนอนไม่หลับ

สาเหตุของการไม่สามารถนอนหลับสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่นอาจเป็นสภาพแวดล้อมจิตใจหรือสภาพร่างกาย นี่เป็นตัวอย่างของสาเหตุของการนอนไม่หลับคือ

ความเครียดทางจิตใจและอารมณ์  ความเจ็บปวดทางกาย ภาวะซึมเศร้า  สิ่งแวดล้อม  มีเสียงรบกวนมากเกินไปเตียงเบาหรือไม่สะดวก  ยาตามใบสั่งแพทย์และ OTC  เงื่อนไขทางการแพทย์ ตัวอย่างเช่นโรคข้ออักเสบโรคภูมิแพ้มะเร็ง

ดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไป นอนไม่หลับจะไม่ถูกนำมาเบา ๆ ถ้าเป็นไปอย่างต่อเนื่อง อาจส่งผลต่อความคมชัดของจิตใจการสะท้อนและทำให้คุณไม่พอใจ และในระยะยาวอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้อย่างมากในขณะที่ในระยะสั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุมากขึ้นเนื่องจากคุณรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน

การรักษาโรคนอนไม่หลับ

การรักษาเพื่อไม่ให้นอนหลับเพียงพอขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหาราก ตัวอย่างเช่นถ้าปัญหาของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมคุณควรระบุที่อยู่อื่นถ้าปัญหาคือยาที่ทำให้คุณตื่นตัว ความเครียดทางจิตและอารมณ์ที่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับมักจะช่วยได้ด้วยการทำสมาธิหรือพยายาม ลาออกจากที่ทำงาน กล่าวคืออย่าใช้ความเครียดในบ้านในวันทำงานร่วมกับคุณ งานอดิเรกที่ผ่อนคลายสามารถช่วยได้ หากคุณมีอาการป่วยที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับคุณจะต้องตรวจสอบกับแพทย์เพื่อหาทางเลือก และถ้าเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ทำให้คุณไม่หลับโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณหากมียาอื่น ๆ ที่จะลอง เพียงแค่ไม่หยุดใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ใด ๆ โดยไม่ได้พูดคุยกับแพทย์ก่อน หากดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนอย่าพยายามใช้คาเฟอีนใด ๆ ภายใน 7 ชั่วโมงก่อนนอน สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ จำกัด ไว้เพียง 1 แก้วไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนออกจากงาน ในกรณีส่วนใหญ่การจัดการกับปัญหาการนอนไม่หลับทำให้เกิดโซลูชัน นอกเหนือจากวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยสมุนไพรที่ผ่านการพิสูจน์แล้วคุณจะต้องพยายามรักษาชีวิตที่ปราศจากความเครียดโดยการออกกำลังกายและฝึกโยคะและการทำสมาธิ โยคะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับที่มีสุขภาพดี

 

เคล็ดลับที่ถูกต้องสำหรับทางเลือกรักษา กรดไหลย้อน

รักษา กรดไหลย้อนเป็นภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารถูกนำมาใช้ในระหว่างกระบวนการทางเดินอาหารย้ายกลับเข้าไปในหลอดอาหารแทนการถูกบรรจุในกระเพาะอาหาร เป็นผลให้หลอดอาหารจะหงุดหงิดและมีความรู้สึกแสบร้อน ในหลาย ๆ กรณียังมีการสำลักกรดเข้าไปในปากทำให้รู้สึกขมมาก เหล่านี้เป็นอาการของสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นโรคอิจฉาริษยาซึ่งเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านในความรุนแรงที่แตกต่างกัน โปรดทราบว่าถ้าคุณพบปัญหานี้เป็นครั้งแรกกรดไหลย้อนและเกิดอาการเสียดท้องเป็นความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร คุณไม่ได้เป็นโรคหัวใจที่ต้องห่วง

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้อิจฉาริษยา แต่ส่วนใหญ่ไม่ทราบสาเหตุที่คนบางคนได้รับผลกระทบจากอาการอื่น ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งที่เป็นที่รู้จักก็คือว่าสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การอิจฉาริษยาความรุนแรงและความคงอยู่ของอาหารนั้นเกี่ยวข้องกับอาหารที่กำลังรับประทานอยู่นั่นคืออาหารที่เรียกว่าอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและทำให้ต้องรับประทานอาหารที่เป็นกรดไหลย้อน

อาหารกรดไหลย้อนถูกออกแบบมาเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารเพื่อช่วยขจัดอาการเสียดท้อง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดอาหารที่ทำให้กรดไหลย้อน แต่รวมถึงอาหารบางอย่างที่เป็นที่รู้จักว่าช่วยแก้อาการอิจฉาริษยา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการกินกรดไหลย้อน

รักษา กรดไหลย้อนและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

เมื่อพิจารณาการอิจฉาริษยาและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงมีบางอย่างที่คุณกำลังพยายามทำคืออยากหยุดกินอาหารที่ทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น การเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารอาจเกิดขึ้นได้จากปริมาณรักษา กรดไหลย้อน แต่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากอาหารที่กินต้องใช้กรดมากขึ้นในการย่อยอาหาร ในทั้งสองกรณีจะมีกรดมากขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณเป็นระยะเวลานานและเป็นผลให้จะมีโอกาสมากขึ้นสำหรับกรดไหลย้อน

นอกจากนี้อาหารบางชนิดมีแนวโน้มที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารล่างซึ่งเป็นวาล์วที่อยู่ด้านบนของกระเพาะอาหารของคุณและเป็นผู้รับผิดชอบในการเก็บกรดจากกรดไหลย้อนเข้าสู่หลอดอาหารของคุณ ดังนั้นถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ผ่อนคลายวาล์วนี้แล้วคุณจะก่อให้เกิดภาวะกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องที่จะเกิดขึ้น

ไม่ควรแปลกใจว่าอาหารรสเผ็ดมีรักษา กรดไหลย้อนมากขึ้น ผู้คนจำนวนมากชอบอาหารรสเผ็ดมากและคนจำนวนมากมีอาการเสียดท้อง มีความสัมพันธ์ ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องอิจฉาริษยาแล้วลองกำจัดอาหารที่มีพริกและพริกขี้หนูในพวกเขาและฉันรู้ด้วยตัวเองว่าถ้าฉันยังมองไปที่กระเทียมฉันจะได้รับกรดไหลย้อน